Fazer a criança dormir e ter um sono reparador pode ser um desafio para muitas famílias. Assim como os adultos, os pequenos também precisam de boas horas de descanso para um desenvolvimento saudável e a manutenção da imunidade.
Para contribuir com a melhora da qualidade do sono infantil e possibilitar que tutores também tenham noites relaxantes e com o mínimo de interrupções, a Via Aroma preparou este artigo sobre como melhorar o sono da criança com algumas práticas simples que incluem a aromaterapia. Boa leitura!
Sono e experiências multissensoriais: onde a mágica acontece
É comprovada a importância do sono para o desenvolvimento infantil como fator essencial para consolidação da memória, liberação de hormônios e processamento das experiências e aprendizados, além de auxiliar na saúde e no crescimento saudável.
As experiências multissensoriais também favorecem o desenvolvimento – e isso inclui o contato com texturas, sons, aromas e toques. Veja a seguir como é possível relacionar esses dois tópicos e aproveitar seus benefícios ao máximo.
Aromaterapia infantil e ritual do sono para crianças
A partir de um ano de idade, os óleos essenciais podem fazer parte da rotina de crianças e adultos, de forma segura e cuidadosa. Algumas opções de óleos essenciais com propriedades calmantes e relaxantes são:
- Camomila Romana;
- Laranja doce;
- Lavanda, entre outros.
⚠️Importante: antes de usar, converse sobre essa possibilidade com aromaterapeutas e pediatras, que inclusive podem indicar a leitura de artigos científicos e outras fontes de informação confiáveis.
O que a ciência diz
Um estudo recente da UFRN sobre o uso do óleo essencial de lavanda para crianças com Transtorno do Espectro Autista (TEA) mostrou que durante a execução do protocolo as crianças adormeceram melhor e permaneceram dormindo por mais tempo. Além disso, as mães relataram uma redução da ansiedade e irritabilidade e maior concentração durante as atividades diárias.
Não se pode afirmar que esses resultados foram obtidos exclusivamente pela presença do óleo essencial de lavanda, pois são necessários mais estudos e pesquisas complementares. No entanto, vimos que a aromaterapia pode atuar como um complemento na pediatria, basta seguir a orientação dos profissionais especializados.
Como usar a aromaterapia para fazer a criança dormir melhor?
Veja algumas dicas práticas de como os óleos essenciais podem auxiliar na rotina de sono dos pequenos.
Difusor com óleos essenciais
O difusor elétrico é um dos mais práticos. A recomendação pensando na segurança de crianças menores é que os pais coloquem 4-5 gotas durante 1 hora no quarto antes de colocar a criança para dormir, deixando o difusor desligado após colocá-la na cama.
Massagens relaxantes
Fazer uma massagem na criança antes de dormir garante muitos benefícios.
No entanto, os óleos essenciais são concentrados e não podem ser aplicados puros diretamente na pele. Para evitar irritações, é importante diluir somente 1 gota em um óleo vegetal carreador ou em uma colher de sopa rasa de creme ou gel neutro, como o hidratante base da Via Aroma.
Home spray e spray de tecidos
Borrifar água perfumada com aromaterapia nos tecidos do quarto, como cortinas, almofadas, tapetes e roupas de cama contribuiu para criar um ambiente aconchegante.
Se deseja ainda mais praticidade, experimente usar o Roll-on com Óleos Essenciais Kids Hora do Soninho, desenvolvido com um blend pronto para a aplicação em áreas como pulsos, têmporas, nuca, peito ou planta dos pés.
Dicas extras para a criança dormir melhor
Outras práticas complementares são indicadas para favorecer o sono e o relaxamento. Entre elas, estão:
- Rotina de sono: prepare a criança para dormir no mesmo horário para sincronizar o relógio biológico.
- Ambiente aconchegante e temperatura agradável: diminua a intensidade das luzes e procure manter uma boa circulação de ar para o quarto não ficar abafado.
- Atividades relaxantes antes de dormir: massagens, leituras e conversas acolhedoras ajudam a tranquilizar a criança e induzir o sono.
- Diminuição da exposição a telas: a exposição excessiva a TVs, smartphones e tablets impacta diretamente o ciclo natural de sono.
Gostou do conteúdo? Então, experimente colocar a criança para dormir seguindo estas dicas hoje mesmo! Conte com as opções da Via Aroma e tenham juntos um descanso merecido.
Aplicação e segurança da aromaterapia na pediatria: uma revisão[1]
Leia também:
O uso dos óleos essenciais em crianças: o que você precisa saber antes de começar
E-book | Introdução ao uso de óleos essenciais em crianças
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